Không chỉ làm mất thẩm mỹ, mỡ đùi cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu không được cải thiện sớm. Tham khảo các cách làm tan mỡ đùi dưới đây để nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ bạn nhé.
Nguyên nhân tích lũy mỡ đùi
Có nhiều lý do khiến mỡ tích tụ ở vùng đùi, tuy nhiên nguyên nhân chủ yếu thường gặp là:
Di truyền: Đây là điều hoàn toàn có thể nếu như cơ địa của bạn phát triển theo gen di truyền. Tuy nhiên cũng đừng quá lo lắng, bởi thực tế bạn hoàn toàn có thể cải thiện nếu có phương pháp giảm mỡ thích hợp.
Tăng cân quá nhiều: Thừa cân, tăng cân là tác nhân gây ra tình trạng đùi to quá mức, mức năng lượng quá tải dẫn đến đùi to và các bộ phận liên quan khác.
Luyện tập không đúng cách: Với tâm lý mong muốn nhanh chóng giảm béo, nhiều chị em đã luyện tập quá mức đốt cháy giai đoạn khiến việc bắp chân và đùi trở nên phình to hơn.
Ngồi sai tư thế: Theo nhiều nghiên cứu, việc ngồi vắt chân lên ghế hoặc khoanh chân cũng trở thành nguyên nhân khiến đùi to. Vì lúc này mạch máu bị chèn, máu xuống chân chậm hơn,.. khiến chân dễ sưng nề, to hơn.
Dù là nguyên nhân nào thì việc tích mỡ đùi cũng đều gây ảnh hưởng tới vóc dáng và sức khỏe của bạn. Cùng tìm hiểu thông tin giảm mỡ đùi ngay dưới đây nào.
Cách làm tan mỡ đùi dài hạn tại nhà
Áp dụng các bài tập giảm mỡ
Bài tập 1:
Bước 1: Đặc 2 tay tại hông, đứng thẳng và lưng hơi ngả ra phía sau
Bước 2: Chân bước rộng sang trái, hông hạ
Bước 3: Thân trên, gối trái gập và đẩy người về vị trí ban đầu
Bước 4: Lặp lại động tác này khoảng 10-12 lần
Bài tập 2:
- Đặt 2 tay tại hông, đứng thẳng, lưng hơi ngả ra phía sau
- Chân bước rộng sang trái, phần hông hạ
- Thân trên, gối trái gập & đẩy người về vị trí ban đầu
- Thực hiện lặp lại khoảng 10-12 lần.
Bài tập 3:
- Chuẩn bị thảm & bóng tập size nhỏ
- Kẹp bóng vào 2 chân rồi nâng chân thẳng với người
- Hạ 2 chân xuống sao cho bóng không chạm đất rồi tiếp tục nâng bóng lên. Lưu ý giữ lưng sát mặt sàn & không hổng lên.
- Trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại động tác trong 3 set.
Áp dụng bài tập Yoga
Bài tập tư thế chim bồ câu
- Gập chân trái, gót chân kề đáy chậu, chân phải căng ra sau, mũi chân thẳng
- Gập gối phải, mũi chân hướng lên, mũi bàn chân căng kéo cơ đùi trước
- Đưa tay phải ra sau, mũi chân phải đặt tại khuỷu tay, sau đó 2 bàn tay đan vào nhau, mắt hướng sang phải.
- Hít thở trong 30 giây rồi đổi bên.
Xem thêm:
- Bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ siêu nhanh và hiệu quả
- Cách giảm béo vùng mông nhanh nhất
- Cách giảm cân trong 3 ngày hiệu quả nhất
Thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày
Một trong những cách làm tan mỡ đùi hiệu quả là lưu ý lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày. Ngoài việc nên tăng cường ăn các loại trái cây, rau xanh có hàm lượng chất xơ cao, uống đủ 3 lít nước/ ngày, hạn chế các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ,… thì bạn cũng có thể tham khảo một số thực phẩm giảm mỡ như:
- Trà xanh: chứa EGCG giúp thúc đẩy trao đổi chất, ngừa lão hóa, đốt cháy calo hiệu quả. Tập luyện và uống trà xanh hàng ngày sẽ giảm được 3-4 kg trong 1-2 tháng.
- Táo: đây cũng là thực phẩm giúp cơ thể hấp thu acid malic, vitamin A, E, C, Kali,.. rất tốt cho sức khỏe.
- Trứng gà: chứa protein tương đối cao, có thể cải thiện lượng mỡ đùi hiệu quả. Đặc biệt, ăn trứng gà sẽ tăng cảm giác no lâu, các bạn sẽ nạp ít đồ ăn vào cơ thể hơn.
Cách làm tan mỡ đùi cấp tốc bằng công nghệ cao
Những phương pháp luyện tập hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng đều được coi là các phương pháp đòi hỏi sự kiên trì, thường xuyên, cũng như hiệu quả mang lại không cao. Đây là lí do nhiều chị em đã lựa chọn công nghệ giảm mỡ hiện đại. Trong đó, phương pháp giảm mỡ Smart Lipo đang được đông khách hàng lựa chọn bởi tính an toàn, hiệu quả tức thì & ngăn ngừa mỡ quay trở lại.
Ưu điểm:
- Chỉ sau 1-2h điều trị, mỡ thừa tại vùng điều trị trên cơ thể sẽ được loại bỏ
- Đây là phương pháp hủy mỡ an toàn, không phẫu thuật, không xâm lấn nên đảm bảo không có rủi ro về sức khỏe cho khách hàng. Smart Lipo được chứng nhận về an toàn và hiệu quả bởi KFDA, hoàn toàn không có tác dụng phụ cũng như giúp vùng giảm mỡ không bị mất cảm giác.
- Không đau – không cần nghỉ dưỡng
- Hiệu quả lâu dài: Bảo hành hiệu quả ít nhất 5 năm dành cho khách hàng, ngăn tích mỡ quay trở lại.
- Làm săn chắc, tăng đàn hồi cho các vùng da sau khi giảm nhờ sợi Collagen Smart Fiber.
Công nghệ giảm mỡ đùi Smart Lipo được chuyển giao độc quyền tại viện thẩm mỹ Mega Gangnam. Đây là cơ sở làm đẹp sở hữu đội ngũ chuyên gia, bác sĩ hàng đầu với cơ sở vật chất kĩ thuật hiện đại, mang lại kết quả giảm như ý muốn dành cho khách hàng.
Trên đây là cách làm tan mỡ đùi hiệu quả và nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng. Hy vọng, qua bài viết, bạn đọc có thêm những thông tin hữu ích cho bản thân. Liên hệ hotline 093 227 8888 hoặc 18006257 để được tư vấn, giải đáp những thắc mắc.
