Để giảm béo bụng, nhiều người tìm đến biện pháp ăn kiêng, thế nhưng phải ăn gì giảm mỡ bụng thì không phải chị em nào cũng biết. Bài viết ngày hôm nay sẽ giúp chị em giải đáp cách ăn giảm mỡ bụng dựa trên cơ sở nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng và thẩm mỹ.
Ăn gì giảm mỡ bụng? Hãy xem chuyên gia khuyên gì
Theo một nghiên cứu khoa học, để giảm béo bụng bạn nên áp dụng chế độ ăn uống như sau:
1, Không ăn và uống thực phẩm nhiều đường
Đường bao gồm một nửa glucose, một nửa là fructose. Dù có trong rất nhiều thực phẩm tự nhiên, nhưng tiếc thay fructose chỉ có thể được chuyển hóa ở gan với số lượng vừa phải. Khi bạn ăn nhiều đường, gan sẽ bị quá tải và buộc fructose phải biến thành chất béo. Thậm chí, đường từ các loại đồ uống còn khiến bạn nhanh chóng tăng cân hơn nữa.
Đồ uống có đường bao gồm: Soda có đường, các loại đồ uống thể thao nhiều đường và nước ép trái cây. Rất nhiều người tưởng nước ép trái cây tự nhiên là “chỉ có tốt mà không có hại”, tuy nhiên điều đó không hoàn toàn đúng với các loại nước ép từ trái cây có hàm lượng đường cao như: Nho, dưa hấu, mãng cầu,… Vậy nên bạn cũng chỉ uống chúng với số lượng vừa đủ thôi nhé.
Xem thêm:
- Ăn kiêng giảm mỡ bụng như nào an toàn và hiệu quả?
- Ăn chuối giảm mỡ bụng thần kỳ cho mẹ sau sinh
- Giảm béo Smart Lipo
- Giảm liền 4kg mỡ, Á hoàng Golf Hải Anh gây ngỡ ngàng với vóc dáng vạn người mê
2, Ăn nhiều protein, giảm tinh bột
Ăn nhiều protein, giảm tinh bột là một trong những nguyên tắc ăn giảm mỡ bụng mà bạn phải nắm.
Điều này được các nhà khoa học chứng minh là giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, điều này giúp tiêu tốn calo nhiều hơn và nguồn năng lượng từ việc giải phóng calo sẽ giúp bạn ăn ít hơn mỗi ngày.
Trứng, cá, hải sản, các loại đậu, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa là những nguồn protein tốt nhất trong chế độ ăn uống để giảm béo bụng.
3, Chế độ ăn kiêng low-carb
Hạn chế carb là một cách ăn giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Chế độ ăn kiêng low-carb cũng dẫn đến việc giảm nhanh trọng lượng nước, mang lại cho mọi người kết quả gần như ngay lập tức. Tuy nhiên với những người có thể trạng bẩm sinh không tốt hoặc không hiểu rõ cơ địa của mình mà sử dụng bừa bãi, sai công thức thì việc ăn kiêng low-carb còn gây tác dụng ngược, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm béo bụng, tuy nhiên phương pháp này cần có thời gian lâu dài mới thấy hiệu quả, và việc chuẩn bị những đồ ăn phù hợp cũng mất rất nhiều thời gian. Đó cũng là lý do nhiều chị em chịu số phận “sống chung với mỡ”.
Với thời đại 4.0, bạn có thể giảm béo bụng một cách hiệu quả, nhanh chóng, an toàn mà không phải ăn kiêng với công nghệ hiện đại, giúp tiết kiệm thời gian công sức mà vẫn đạt hiệu quả vượt trội.
Công nghệ giảm béo hiệu quả nhanh Smart Lipo
Một trong những công nghệ giảm béo hiệu quả nhất hiện nay được nhiều người ưa chuộng chính là công nghệ giảm béo Smart Lipo của Thẩm mỹ viện Gangnam. Hoạt động dựa trên cơ chế kết hợp giữa cấy enzym sinh học PPC với mạng lưới sợi Collagen Smart Fiber, Smart Lipo trực tiếp phá hủy tế bào mỡ từ bên trong đồng thời kéo cao các vùng da, cơ chảy xệ do lượng mỡ thừa chảy ra, trả lại vùng bụng thon thả, láng mịn như thuở con gái.
Với hiệu quả giảm béo bụng vượt trội, an toàn và thời gian thực hiện nhanh tróng, Smart Lipo hiện là liệu trình giảm béo vùng bụng hàng đầu được chị em nói chung và những người nổi tiếng trong showbiz nói riêng lựa chọn để cải thiện vòng eo của mình.
Với phương pháp này, bạn có thể giảm được 20 – 30 cm vòng 2 hoặc giảm mỡ theo ý muốn ở bất cứ vùng nào trên cơ thể như bắp tay, lưng, bụng, đùi, nọng cằm….mà hoàn toàn không phải quan tâm nhiều đến câu hỏi ăn gì giảm mỡ bụng, mỡ toàn thân…Bạn chỉ cần có chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng theo đúng chỉ dẫn của bác sỹ để vừa đẹp, vừa khỏe mạnh để làm việc.
