Nhiều chị em quan tâm tới rất nhiều món ăn cũng như khẩu phần ăn mỗi ngày của mình liệu có gây ra các hiện tượng thừa cân, béo phì hay không, trong đó có miến. Thực tế, ăn miến có béo không và ăn như thế nào mới có thể giảm cân hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Miến chứa bao nhiêu Calo & Ăn miến có béo không?
Miến được làm từ củ dong riềng. Về nguyên tắc, miến truyền thống hoàn toàn không chiên dầu mỡ hay chứa các hương liệu như các thực phẩm dạng sợi khác như mì ăn liền, mì nui,..
Theo nghiên cứu, trung bình 100g miến sẽ chứa khoảng 330 calo cùng một số thành phần nhỏ dinh dưỡng, có thể kể đến: 0.7g chất đạm, 1.5g chất xơ, 80g tinh bột. Lượng tinh bột trong miến rất nhỏ, thấp hơn nhiều so với các món ăn tương tự như bánh đa cua, mì gạo, cơm,.. nên khi ăn thường không gây tăng cân.
Khối lượng miến tuy nhỏ nhưng khi chín sẽ nở ra nhiều, vì thế bạn sẽ có cảm giác ăn được nhiều, nhanh no nhưng thực chất lượng calo và tinh bột nạp vào lại khá nhỏ nên bạn có thể ăn tâm là ăn miến không bị béo.
Cách chọn loại miến giảm béo
Chọn loại miến dong, miến đậu xanh: Miến dong, miến đậu xanh được chế biến gần như 100% từ củ dong hay đậu xanh nguyên chất. Vì thế, ăn những loại miến này sẽ giúp bạn giảm cân nhiều thay vì những loại có pha trộn thêm bột gạo.
Miến dong: trong củ dong riềng chứa ít thành phần tinh bột, có lượng chất xơ cao nên đây là loại thích hợp cho bạn giảm cân.
Miến đậu xanh: tương tự như dong riềng, ăn miến đậu xanh tăng hiệu quả bỏ mỡ thừa, giúp vóc dáng thon gọn hơn.
Cách ăn miến giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Sợi miến không gây béo nhưng qua cách chế biến, kết hợp với các nguyên liệu khác sẽ gây tác dụng phụ là tăng cân nhanh hơn. Vì thế, khi ăn miến giảm cân, bạn cần cân nhắc những món ăn để đảm bảo dinh dưỡng và duy trì để cơ thể không bị mập lên sau khi ăn.
Ăn miến trộn giảm cân
Miến trộn được coi là món ăn gợi ý thích hợp dành cho bạn để giảm cân. Bạn dễ dàng chế biến linh hoạt hợp với khẩu vị, tuy nhiên cần tránh cách chế biến dầu mỡ, nguyên liệu nhiều chất béo và tăng cường rau xanh.
- Chuẩn bị miến dong, thịt bò, cà rốt, cải, ớt, tỏi, mè, nấm và các loại gia vị cơ bản.
- Miến rửa sạch rồi bỏ vào nồi nước sôi rồi vớt ra. Chế biến các nguyên liệu cùng miến và cho vào xào tái, thêm gia vị để ngấm đều.
- Trộn đều cho ra bát và thưởng thức.
Canh miến giúp giảm béo
Miến có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau nên khi nấu canh giảm béo, bạn có thể lựa chọn nấu với thịt bò, gà,..
- Chọn miến dai, ngon; thịt gà; gia vị, hành khô, hành lá
- Miến ngâm với nước lạnh rồi vớt ra, dùng kéo sắt cắt làm 3,4 đoạn
- Bóc hành củ băm nhỏ, phi thơm
- Cho thịt gà đảo đều cho ngấm gia vị, sau đó cho miến vào đun sôi 1-2 phút, nêm lại cho vừa ăn rồi tắt bếp.
Miến xào chay hỗ trợ giảm cân
Theo khảo sát, người càng mập thì lại càng thích ăn những món ăn xào nhiều dầu mỡ, khiến cân nặng khó kiểm soát. Do đó, cách chế biến miến xào cũng cần nhiều điểm lưu ý để hỗ trợ giảm béo tốt nhất. Bạn có thể thực hiện món xào chay để hạn chế các thực phẩm ăn kèm miến gây tăng cân.
Chế biến miến ăn kèm nhiều rau
Trong rau xanh chứa chất xơ, xenlulo khi đưa vào bên trong cơ thể kích thích dạ dày hoạt động co bóp nhiều hơn, tăng tiết dịch chuyển hóa thức ăn. Từ đó, các chất có trong thức ăn được hấp thụ tốt nhất mà không lo bị tụ dồn đọng lại. Bạn nên tăng cường lượng rau xanh ăn kèm để đảm bảo dinh dưỡng và hỗ trợ thải độc cơ thể.
Ăn miến lúc nào để giảm béo
Thông thường, mọi người thường chỉ ăn miến vào buổi sáng nhưng không phải vậy, bạn hoàn toàn có thể thay đổi ăn miến ở các khoảng thời gian khác trong ngày. Ăn miến buổi tối không sai nhưng bạn không nên ăn nhiều, đặc biệt là sau 9h tối.
Cách giảm béo toàn thân cấp tốc
Cách ăn miến để giảm cân sẽ khó đạt hiệu quả nhanh vì nó đòi hỏi mất nhiều thời gian kiên trì. Vì thế, nhiều chị em đã tìm đến các phương pháp giảm béo hiện đại có khả năng giảm cân cấp tốc. Công nghệ giảm béo Smart Lipo là kết quả nghiên cứu suốt 5 năm của các bác sĩ bệnh viện thẩm mỹ y khoa quốc tế Seoul & đã được chuyển giao độc quyền tại viện thẩm mỹ Gangnam. Đây là công nghệ giảm béo không phẫu thuật đầu tiên & duy nhất tại Việt Nam có khả năng giảm cân cấp tốc, lại có thể giảm số đo kỷ lục nhanh chóng. Mặt khác, công nghệ này cũng có thể kéo cơ chảy xệ cho các chị em sau khi sinh đẻ, hoặc do lão hóa.
Liệu trình sử dụng enzyme được cấu tạo từ tinh chất EGCG, DNA cá hồi, hoa cúc tây tạng và tinh chất CPT. Đây đều là hợp chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, tăng cường trao đổi chất, đồng thời kích thích da sản sinh ra collagen elastin, ngừa da chảy xệ sau khi giảm cân. Ưu điểm của công nghệ này là:
- Hiệu quả nhanh chóng: Thời gian thực hiện liệu trình chỉ từ 1-2h, 90% mỡ thừa tại vùng điều trị sẽ được đào thải dần qua hệ bài tiết. Liệu trình này có thể giảm mỡ bất cứ vùng nào, kể cả vùng không thể mổ hút mỡ – bóc mỡ.
- An toàn tuyệt đối: Smart Lipo là liệu trình giảm béo không phẫu thuật, không có rủi ro về sức khỏe, đã được chứng nhận an toàn và hiệu quả bởi KFDA.
- Phù hợp với mọi đối tượng: nam & nữ, phụ nữ cho con bú, bệnh nhân mắc các bệnh tiểu đường hay tim mạch,..
Vì những hiệu quả đạt được, Smart Lipo được hàng vạn khách hàng lựa chọn và hài lòng với kết quả giảm béo hiện tại. Trong đó, phải kể đến loạt nghệ sĩ nổi tiếng trong Showbiz Việt như: ca sĩ Lệ Quyên, Vũ Hạnh Nguyên, diễn viên Minh Nguyệt, MC Quỳnh Chi,..
Hy vọng những giải đáp về việc ăn miến có béo không trên đây đã cho bạn những thông tin bổ ích. Nếu quan tâm tới liệu trình giảm béo an toàn, hiệu quả Smart Lipo, bạn có thể liên hệ ngay tới hotline 093 227 8888 hoặc 1800 6257, chuyên gia của thẩm mỹ viện Mega Gangnam sẽ tư vấn trực tiếp một cách nhanh chóng nhất. Đừng quên cập nhật các thông tin làm đẹp của chúng tôi tại gangnam.com.vn bạn nhé!
