Das Diet được rất nhiều chị em phái đẹp mách bảo nhau là 1 trong những thực đơn ăn kiêng để giảm béo hết sức đơn giản mà đem lại hiệu quả rất tốt chỉ sau 2 tuần. Vậy thực đơn ăn kiêng giảm cân Das Diet có thực sự công dụng như lời đồn? Sau đây mời bạn cùng Viện thẩm mỹ Gangnam đi tìm hiểu chi tiết về phương pháp giảm cân này nhé:
Phương pháp DAS Diet là gì?
DAS Diet (Doctor Anh’s Secret Diet) là phương pháp giảm béo hiệu quả do bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh ở Việt Nam nghiên cứu và phát triển phổ biến. Cách giảm cân bằng thực đơn Das Diet được xây dựng tương đồng với chế độ ăn kiêng Low Carb chỉ khác là ở thực đơn này, chất bột đường được cắt bỏ hoàn toàn khỏi bữa ăn hàng ngày vì thế phương pháp này còn gọi là Low Carb phiên bản Việt.
Nguyên tắc “đèn giao thông” của thực đơn ăn kiêng giảm cân Das Diet
Đèn đỏ – những loại thực phẩm tuyệt đối không được ăn
- Thực phẩm nhiều tinh bột như cơm, bắp, khoai, bánh mì, phở, bún…
- Các loại ngũ cốc: các loại đậu, mè, gạo lứt, yến mạch…
- Trái cây: bạn không được ăn bất kỳ loại trái cây nào, ít nhất là trong 2 tuần đầu tiên.
- Thức ăn nhanh, đồ tráng miệng.
- Các loại bia, rượu, nước ngọt có gas.
Đèn vàng – Được ăn nhưng lượng rất ít
- Chanh leo: có thể ăn tối đa 3 quả một ngày
- Các loại quả như dâu tây, mâm xôi, bơ: dưới 200g/ ngày
- Quả chua như xoài chua, mận: Dưới 200g/ ngày
- Phomat, pho mai con bò cười: Dưới 200g/ ngày
- Cà chua, hành tây, cà rốt: Dưới 300g/ ngày
- Cùi dừa: Dưới 200g/ ngày
- Nước cốt dừa: Dưới 200ml/ ngày
Đèn xanh – thực phẩm không cần hạn chế
- Các loại hải sản, thịt và nội tạng động vật.
- Thực phẩm như trứng, bơ động vật và dầu olive.
- Giấm (loại trong suốt như nước).
- Các loại cà phê đen, trà xanh, trà thảo mộc.
- Rau xanh & nhóm gia vị không chứa tinh bột
Gợi ý thực đơn Das Diet ăn kiêng giảm cân trong 2 tuần
Sau đây là thực đơn Das Diet sử dụng trong 2 tuần dành cho những ai muốn ăn kiêng giảm cân hiệu quả mà cơ thể vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất:
- Thực đơn ngày 1: Thịt ba chỉ luộc, rau cải hành tây xào thịt bò, trứng ốp la.
- Thực đơn ngày 2: Thịt gà rang, rau muống luộc, trứng ốp la.
- Thực đơn ngày 3: Mướp đắng xào trứng, chả thịt băm hành rán, trứng ốp lết.
- Thực đơn ngày 4: Thịt gà rang, rau muống xào tỏi, giò không chứa tinh bột.
- Thực đơn ngày 5: Chả lá lốt, giá xào thịt bò, rau muống xào tỏi, trứng ốp la.
- Thực đơn ngày 6: Măng xào, su su luộc, ba chỉ tẩm ngũ vị hương rán.
- Thực đơn ngày 7: Sườn rán, trứng cuộn, su su xào thịt lợn.
- Thực đơn ngày 8: Cải xào thịt bò, nấm xào, mực xào.
- Thực đơn ngày 9: Trứng cuộn, thịt băm mộc nhĩ rán, giá xào thịt bò.
- Thực đơn ngày 10: Trứng đúc, ba chỉ luộc, mướp đắng xào trứng.
- Thực đơn ngày 11: Móng giò, bắp cải xào thịt bò, giò chả không chứa tinh bột.
- Thực đơn ngày 12: Đùi gà rim, giò chả không chứa tinh bột, rau cải xào thịt bò.
- Thực đơn ngày 13: Giá xào mướp, cá rán, thịt lợn rang, 1 trứng gà luộc.
- Thực đơn ngày 14: Thịt viên rán, gà xé phay, giá xào bò.
Lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân DAS Diet
- Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào cảm thấy đói. Ăn càng nhiều càng giảm cân nhanh. Tuy nhiên bạn nên ăn uống sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất là được. Đừng quên bổ sung nhiều rau xanh
- Trong quá trình nấu ăn không cho đường, bột trực tiếp vào thức ăn.
- Không được vi phạm bất cứ nguyên tắc kể trên nào. Chỉ cần bạn mắc 1 lỗi nhỏ, bạn phải bắt đầu phương pháp giảm cân DAS Diet lại từ đầu.
- Cơ thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong khoảng 3 ngày đầu áp dụng chế độ ăn kiêng này. Đây là phản ứng hoàn toàn bình thường khi cơ thể tập làm quen với 1 chế độ dinh dưỡng. Sau đó vài ngày mọi thứ sẽ trở lại bình thường.
- Khi tuân theo chế độ này, bạn thường xuyên khát nước và uống nước rất nhiều. Đây cũng là điều hoàn toàn bình thường. Vì thế bạn cứ uống nước khi có nhu cầu.
- Bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng cần sự kiên trì và thời gian. Vì vậy bạn không nên nóng vội.
- Nên tập thể dục với bài tập HIIT khoảng 30 phút/ngày để thúc đẩy quá trình giảm mỡ.
Với thực đơn ăn kiêng giảm cân DAS Diet, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình nhanh chóng và hiệu quả chỉ trong 2 tuần. Ngoài các chế độ ăn uống, tập thể dục để giảm cân mà quý khách vẫn có ý định giảm cân cấp tốc bằng công nghệ không phẫu thuật thì có thể tham khảo phương pháp giảm béo Smart Lipo tại Viện thẩm mỹ Gangnam, bạn sẽ được trải nghiệm dịch vụ giảm béo tự nhiên an toàn hiệu quả mà không phải lo lắng mỡ thừa quay trở lại.
